Elintapaohjaus
Tarvitsetko tukea arjen hyvinvointiin; liikkumiseen, syömiseen tai jaksamiseen?
Mitä elintapaohjaus on?
Elintapaohjauksen tavoitteena on tukea terveyttä ja hyvinvointia sekä vahvistaa asiakkaan toimintakykyä ja jaksamista omassa arjessa. Elintapaohjauksessa käydään yksilöllisen tarpeen mukaan läpi liikkumista, ravitsemustottumuksia sekä unta ja jaksamista. Ohjauksen aikana määritellään pieniä ja realistisia, omaan arkeen istuvia tavoitteita ja muutoskohtia.
Kenelle elintapaohjaus on tarkoitettu?
Elintapaohjaus on tarkoitettu kurikkalaisille, jolla on haasteita oman terveyden kanssa tai on huolissaan omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta.
Elintapaohjauksen asiakkaalla voi olla esimerkiksi:
- Korkea verenpaine tai kolesteroli
- Riski sairastua elintapasairauteen tai jo todettu sellainen (esim. tyypin II diabetes)
- Painoindeksi yli 30kg/m²
- Vähäistä tai ei lainkaan liikuntaa
- Useita sairauspoissaoloja
- Halu muuttaa liikunta-, ruokailu- tai unitottumuksia, mutta tarvitsee tukea muutokseen
Miten pääset mukaan?
Kurikassa elintapaohjausta järjestetään kurikkalaisille ihmisille Kurikan liikuntatoimen toimesta, yhteistyössä hyvinvointialueen kanssa.
Ohjaus on maksutonta.
Elintapaohjauksessa on mahdollisuus osallistua yksilö- tai ryhmämuotoiseen neuvontaan.
Yksilöllinen hyvinvointiohjaus:
- Yksilöohjauksessa voit tavata hyvinvointiohjaajaa jopa vuoden ajan oman tarpeesi mukaan. Tapaamisia sovitaan joko keskustelun tai liikkumisen merkeissä noin kuukauden välein.
- Huom! hyvinvointiohjaajan vastaanotot arkisin ensisijaisesti kello 8-16.
Hyvinvointiryhmät:
- VIREYS-hyvinvointiryhmä: työikäisten elintapaohjausryhmä (kesto 5 kertaa)
- PUHTI-hyvinvointiryhmä: seniori-ikäisten elintapaohjausryhmä (kesto 5 kertaa)
- INTO-hyvinvointiryhmä: lapsiperheiden liikunta- ja elintapaohjausryhmä (kesto 5 kertaa)
- TARMO-hyvinvointiryhmä: miesten elintapaohjausryhmä (kesto 5 kertaa)
- STARTTI-liikuntaryhmä: aikuisten matalan kynnyksen liikuntaryhmä, missä tutustutaan eri lajeihin (kesto 10 kertaa)
- VAUHTI-liikuntaryhmä: aikuisten matalan kynnyksen liikuntaryhmä, missä kuntoa kohennetaan lenkkeillen ja juoksua kehittäen (kesto 4kk)
- KUNTO-liikuntaryhmä: työikäisten terveysliikuntaryhmä, missä kuntoillaan sisä- ja ulkoliikunnan merkeissä.
Ryhmästä saat vertaistukea sekä runsaasti tietoa ja tsemppiä omaan elintapamuutokseesi. Ryhmät alkavat säännöllisin väliajoin keväällä ja syksyllä Kurikassa, Jalasjärvellä ja/tai Jurvassa, kysy lisää hyvinvointiohjaajalta.
Seuraavat ryhmät / käynnissä olevat ryhmät:
VANHEMPIEN KUNTO-liikuntaryhmä: Pienten lasten vanhemmille suunnattu kuntoiluryhmä starttaa viikolla 35, tiistaisin Jalasjärven Wilholassa ja torstaisin Tuiskulan uudella alakoululla, liikuntasalin ylätasanteella klo 10-11 (osoite: Mäkisaarenkatu 8, kulku N-ovesta, ovi auki 9.45-10). Ohjauksen ajaksi voit varata varhaiskasvatusikäiselle lapsellesi muksuparkin. Varaa joka kerralle muksuparkki erikseen Avoin päiväkoti Sopevalta p. 044 5502885. Syyslukukauden viimeiset ohjaukset viikolla 50. Syyslomaviikolla ei ohjausta. Ryhmä on maksuton. Vanhempien Kunto-liikuntaryhmä on ohjattu, paitsi kuukauden ensimmäisenä torstaina, jolloin on perheliikuntavuoro Kurikan Monnarilla. Ryhmissä lapset ovat oman aikuisen vastuulla.
Jos koet kaipaavasi tukea ja ohjausta elintapamuutokseen, voivat lääkäri tai hoitaja ohjata sinut lähetteellä elintapaohjaukseen. Myös hyvinvointiohjaaja voi arvioida kanssasi tarpeellisuuden ja jatkotoimenpiteet.
Jos emme vastaa heti puhelimeen, olemme takaisin päin yhteydessä.
Lisäksi hyvinvointiohjaajan soittoaika: tiistaisin klo 12.00-13.00.
Lisätietoa elintapaohjauksesta:
Elintapaohjauksen esite Katso videolta esimerkki elintapaohjauksen kulusta.
(Lähde: Pohjanmaan Liikunta ja Urheilu ry)
