Siirry sisältöön

Elintapaohjaus

Tarvitsetko tukea arjen hyvinvointiin; liikkumiseen, syömiseen tai jaksamiseen?

Mitä elintapaohjaus on?

Elintapaohjauksen tavoitteena on tukea terveyttä ja hyvinvointia sekä vahvistaa asiakkaan toimintakykyä ja jaksamista omassa arjessa. Elintapaohjauksessa käydään yksilöllisen tarpeen mukaan läpi liikkumista, ravitsemustottumuksia sekä unta ja jaksamista. Ohjauksen aikana määritellään pieniä ja realistisia, omaan arkeen istuvia tavoitteita ja muutoskohtia.

Kenelle elintapaohjaus on tarkoitettu?

Elintapaohjaus on tarkoitettu kurikkalaisille, jolla on haasteita oman terveyden kanssa tai on huolissaan omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta.

Elintapaohjauksen asiakkaalla voi olla esimerkiksi:

  • Korkea verenpaine tai kolesteroli
  • Riski sairastua elintapasairauteen tai jo todettu sellainen (esim. tyypin II diabetes)
  • Painoindeksi yli 30kg/m²
  • Vähäistä tai ei lainkaan liikuntaa
  • Useita sairauspoissaoloja
  • Halu muuttaa liikunta-, ruokailu- tai unitottumuksia, mutta tarvitsee tukea muutokseen
Liikutko sinä tällä hetkellä terveysliikuntasuositusten mukaisesti?

Miten pääset mukaan?

Kurikassa elintapaohjausta järjestetään kurikkalaisille ihmisille Kurikan liikuntatoimen toimesta, yhteistyössä kunnallisen terveydenhuollon (JIK ky) kanssa.

Ohjaus on maksutonta.

Elintapaohjauksessa on mahdollisuus osallistua yksilö- tai ryhmämuotoiseen neuvontaan.

Yksilöllinen hyvinvointiohjaus:

  • Yksilöohjauksessa voit tavata hyvinvointiohjaajaa jopa vuoden ajan oman tarpeesi mukaan. Tapaamisia sovitaan joko keskustelun tai liikkumisen merkeissä noin kuukauden välein.
  • Huom! hyvinvointiohjaajan vastaanotot arkisin ensisijaisesti kello 8-16.

Hyvinvointiryhmät:

  • VIREYS-hyvinvointiryhmä: työikäisten elintapaohjausryhmä (kesto 5 kertaa)
  • PUHTI-hyvinvointiryhmä: seniori-ikäisten elintapaohjausryhmä (kesto 5 kertaa)
  • INTO-hyvinvointiryhmä: lapsiperheiden liikunta- ja elintapaohjausryhmä (kesto 5 kertaa)
  • TARMO-hyvinvointiryhmä: miesten elintapaohjausryhmä (kesto 5 kertaa)
  • STARTTI-liikuntaryhmä: aikuisten matalan kynnyksen liikuntaryhmä, missä tutustutaan eri lajeihin (kesto 10 kertaa)
  • VAUHTI-liikuntaryhmä: aikuisten matalan kynnyksen liikuntaryhmä, missä kuntoa kohennetaan lenkkeillen ja juoksua kehittäen (kesto 4kk)
  • KUNTO-liikuntaryhmä: työikäisten terveysliikuntaryhmä, missä kuntoillaan sisä- ja ulkoliikunnan merkeissä.

Ryhmästä saat vertaistukea sekä runsaasti tietoa ja tsemppiä omaan elintapamuutokseesi. Ryhmät alkavat säännöllisin väliajoin keväällä ja syksyllä Kurikassa, Jalasjärvellä ja/tai Jurvassa, kysy lisää hyvinvointiohjaajalta.

Seuraavat ryhmät / käynnissä olevat ryhmät:

PUHTI-hyvinvointiryhmä: +65-vuotiaille joka toinen torstai kello 10.00-11.30 Kurikassa nuorisotalo Kurnun tiloissa (viikot 39, 41, 43, 45 ja 47). Ryhmä on maksuton.

VIREYS-hyvinvointiryhmä: Työikäisille joka toinen torstai kello 16.30-18.00 Kurikassa yrityspalvelupiste Formulla (viikot 39, 41, 43, 45 ja 47). Ryhmä on maksuton.

STARTTI-liikuntaryhmä: matalan kynnyksen liikuntaryhmä aikuisille joka toinen torstai kello 16.30-17.30 Kurikassa. (Ryhmä kokoontuu 10 kerran ajan viikoilla: 40, 42, 44, 46, 48, 50, 2, 4, 6 ja 8). Ryhmä on maksuton.

KUNTO-liikuntaryhmä: Työikäisille maanantaisin kello 17.30-18.30 Jalasjärven Possukoululla (Knuutintie 3). Aloituskerta ma 19.9.2022 klo 17.30 sisäliikunnalla. Syyslukukauden hinta 20€ (käteinen).

Jos koet kaipaavasi tukea ja ohjausta elintapamuutokseen, voivat lääkäri tai hoitaja ohjata sinut lähetteellä elintapaohjaukseen. Myös hyvinvointiohjaaja voi arvioida kanssasi tarpeellisuuden ja jatkotoimenpiteet.


Jos emme vastaa heti puhelimeen, olemme takaisin päin yhteydessä.

Lisäksi hyvinvointiohjaajan soittoaika: tiistaisin klo 12.00-13.00.

Peltomäki Jenni
Hyvinvointiohjaaja
jenni.peltomaki@kurikka.fi
044 737 6903

Lisätietoa elintapaohjauksesta:

Elintapaohjauksen esite

Katso videolta esimerkki elintapaohjauksen kulusta.
(Lähde: Pohjanmaan Liikunta ja Urheilu ry)